インフルエンザの流行が本格化した昨今、健康不安を抱える高齢者にとっては、特に心配な季節です。しかし、汗をかきすぎることなく、体を動かすのに適した時期でもある今こそ、病に負けない体づくりを始める良い機会にもなります。ウォーキングは心臓や足への負担が少なく、気軽に始められるのでおすすめです。生活習慣病の改善や免疫を高めてくれる効果があり、さらに、加齢と共に落ちてしまった筋力も、継続的に歩くことで衰えを予防。年を重ねるごとに転びやすくなったり、速く歩くことができなくなるのは自然なことですが、下半身の筋力アップで回復を目指してみましょう。

私たちは、下肢を振り上げ、振り上げた下肢を前方に移動させるとともに、上半身の姿勢を維持させながら歩きます。さらに腕も振っていますね。気がつかないうちに、下半身の筋を中とした様々な筋を働かせているのです。その割合は実に全身の70％。足や腰を鍛えることは、健康の第一歩と言われますが、なるほど、うなずけます。健康な高齢者はよく歩き、足腰が元気です。腰痛などに悩まされることも、あまりありません。又、歩くことで、バランス感覚や敏捷性が向上し、若さの維持にもつながっているようです。